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1. 成長と発展
個人の成長: 各メンバーが自身の能力を最大限に引き出し、成長できるようサポートします。
チームの発展: 団結力を高め、チームとしての目標達成に向けて協力し合います。
2. スポーツマンシップ
フェアプレー: 正々堂々と全力で競技し、相手やルールを尊重します。
礼儀と尊敬：コーチやチームメイト、競技相手に対する礼儀を重んじ、互いを尊重する姿勢を大切にします。
3. コミュニティへの貢献
地域との連携: 地域社会と連携し、陸上競技を通じて地域に貢献する活動を行います。
次世代への教育: 子供たちにスポーツの楽しさや重要性を伝え、次世代の育成に貢献します。
4. 挑戦と達成
目標設定と挑戦: 個人およびチームとしての明確な目標を設定し、それを達成するために挑戦し続けます。
達成感の共有: 達成した目標をチーム全員で喜び、次のステップに進むモチベーションとします。
5. 健康と安全
安全な環境の提供: 安全なトレーニング環境を提供し、怪我の予防に努めます。
健康促進: メンバーの心身の健康を大切にし、バランスの取れた生活を推奨します。
メンタルケア: 心の健康も大切にし、ストレス管理やメンタルヘルスのサポートを提供します。
6. 次世代の育成と教育
若手育成: 子供達にスポーツの楽しさを伝え、次世代のトップアスリートを育成します。
教育的アプローチ: 陸上競技を通じて、礼儀や協調性、努力の大切さ、目標達成の喜びを学ばせる教育的なアプローチを採用します。
Four Seasons Plan
【目的】 新しい年度のスタートに向けて基礎体力をつけ、正しい動きの基礎を身につける。
•ウォーミングアップ: 動的ストレッチやジョギング（5～10分）。
•基礎練習:スキップやバウンディングなどの動き作り（フォーム練習）。
•ラダートレーニングで敏捷性向上。
•短距離走: 30m～50mのダッシュをフォーム重視で行う（5～8本）。
•遊びを取り入れたトレーニング: 追いかけっこや障害物競走で楽しく体を動かす。
•クールダウン: 静的ストレッチで柔軟性を高める。
【目的】持久力とスピードをバランスよく鍛える。暑さ対策も重要。
•ウォーミングアップ: ジョギングや動的ストレッチ（軽めに行う）。
•持久力練習: 800m～1000mのペース走（ペースは余裕をもって）。
•スピード練習:
•50m～100mのインターバル走（休憩を短めに設定）。
•スタート練習（スタートダッシュの反応を鍛える）。
•技術練習: 走り幅跳びやリレーのバトンパス練習。
•涼しい時間帯の工夫: 早朝や夕方に練習を行う、適切な水分補給を行う。
【目的】大会でのパフォーマンスを上げるため、技術練習を中心に行う。
•ウォーミングアップ: 基本的な動的ストレッチ。
•技術練習:
•スタートやコーナーの走り方（短距離）。
•リレーのバトンパス練習（タイミングを重点的に）。
•跳躍・投擲種目の基礎技術（幅跳びやボール投げ）。
•実戦練習: ミニ大会形式の練習（チーム対抗戦で楽しさを取り入れる）。
•調整練習: 本番を意識したペース走やフォーム確認。
【目的】基礎体力をさらに強化し、体幹を鍛える。
•ウォーミングアップ: 軽いジョギング（5分）＋動的ストレッチ。
•体幹トレーニング: プランク、サイドプランク、スクワット（フォーム重視）。
•持久力練習:
•長めのジョギング（10～15分間）。
•クロスカントリー走（自然環境を活用）。
•遊び要素: 雪遊びや軽い鬼ごっこで楽しさをプラス。
•クールダウン: ストレッチで筋肉をほぐす。
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